長いようで短い1ヶ月

こんばんは。

4月4日から筋トレを始めて

早１ヶ月！

早いようで短い1ヶ月でしたが

まだ筋トレ生活続いております。

何より

「継続は力なり」

昔、通ってたスイミングスクールの

標語みたいなやつ。

でかでかと書いてありましたが

この1ヶ月が積み重なり

むきむきな身体を手に入れることが

いつの日かできるでしょう。

最近は

1. 筋トレ
2. プロテイン
3. 寝る前にプロテイン
4. お昼は鶏胸肉

のサイクルを繰り返しております。

筋トレのメニューは

ひたすらプッシュアップ

ひたすら腹筋のコロコロ

ダンベルを買うか迷ってる今日この頃でした。

プロテインと腹筋ローラー追加

タイトル通り、プロテインと腹筋ローラーを新たに仕入れました。

プロテインを買ったのは一週間ほど前です。

筋トレ後のタンパク質補給のために、鶏胸肉を食べていましたが

食べやすさや準備のコスパなどを考えるとやはりプロテインがベターだと。

今は筋トレ後と寝る前の1日2回を目安に摂取しています。

腹筋ローラーは今日買いました！

これです。

やってる時はなんともないけども、数時間後には腹筋にきてます。

これは嬉しい！

もうすぐ1ヶ月が経ちます。

来月もがんばりましょう（╹◡╹）

近況報告

こんにちは。

そういえばわしは名乗っていなかった。

わしの名は「たくらふ」と言います。以後お見知り置きを。

んで、近況を報告したいと思います。

筋トレは腕立て伏せに絞り、プッシュアップバーを使って

10回3セットをこなすようにしています。

3セット目がどうしても8回とかで上がらなかったのですが

今日、やっと10回いけました！わーい！

今度タイムラプスで動画に収められたら、UPします

ご飯も、仕事中の昼ごはんは必ずサラダチキンを食べています。

野菜も積極的に摂取しており、主にキャベツです。

しかし、15日に会社の飲み会があり、結構呑んでしまいました。

お酒はあまり筋肉によくないと聞いていますが

まあ月に1回程度の飲み会で崩壊するようなものでも無いと思います。

前までは家で暇さえあればビールを呑んでいた私が、今では鶏肉を食べています。

変わろうと思えばなんだってできると思うので、これからも筋トレに励み

10回3セットがこなせるようになれば、回数を2回ずつ増やして20回に挑戦します！

2週間刻みでやっていこうと思ってるので、4月中には12回を3セットできるように頑張ります。

筋トレ以外のブログも書けたらなあと思っています。

以上たくらふでした。

■

こんばんは。

そういえば、自己紹介をしていなかったので

今日は私のことについて、お話しします。

中学高校とバスケットボールをしていました。

それきり、大学を出て社会人になり、働き始めてこの筋トレをするまで

運動は無縁でしたが、体重は60キロからあまり変動はなく

あまり太る体質じゃなかったです。が、お酒が大好きで

ビールを浴びるほど飲んでいると

下っ腹が出てきました。

まあそんなところです。

昨日はスーパーに行くと、胸肉が売り切れていましたガーン

なので少し遠いスーパーで買い物しました。

鶏胸肉に砂糖と塩をまぶして数十分寝かせ、洗い流して、水気を切って

ラップにくるんで、お湯につけて余熱で加熱すると、鶏ハムができます。

8個作りましたが、すでに残り1個。

今日は筋トレをお休みしているので、超回復に回してくれてるといいです！

これは昨日の夜ごはんです。

鮭も食べました。

とにかく飽きないように、それでもタンパク質を摂れるように。

卵の下にはキャベツの千切りが入ってます。

筋トレの後の食事はうまい！

そろそろ筋トレの内容も記事にしていきたいと思います。

ではまた。

筋トレ道具を購入しました

これです。

ロフトで1500円くらいでした。名前はわかりませんが。

私はパイプと呼ぶことにしました。

なぜなら、素材が下水道のパイプみたいだからです。

これを使って腕立て伏せをしてみました。

まだマットを敷いてないので、手汗をかくと

フローリングですべってしまい大変でしたが

滑らないし、位置も固定できて、

結構鍛えてるうーーという感じがします！

DVDもついており、彼女も興味を持っていたので

一緒に頑張ってみます。

これからのメニューは

・腕立て 15回 3セット

・腹筋 10回 3セット

をこなせるように頑張ります！

今日は腕立てを15回を2セットできました。

腹筋は1セットでギブアップ。

まだまだだ！

筋トレ後にすぐに食事！！

カルボナーラとキャベツとシソの葉のサラダ、

ここには写っていないですが、豆腐とツナの冷奴を食べました。

明日はしっかり休んで、筋肉を超回復させるぞ！

遠い道のり

むきむきになった時の自分を想像しようとして

まったく想像がわかない。

26年間この体だったから、想像できない。

しかし、つまりそれは私史上偉大な試みであると自負する。

ぜひ続けていきたいものですね😎

食事いろいろを載せていきます！

自家製鳥の胸肉の、なんかラップに巻いて茹でたもの。

低脂肪高タンパク質の胸肉は筋トレの友とネットの記事で見たので、今後はたくさん食べます🐔

これは今日のお昼ご飯です。

手前は鶏肉です🐔

おにぎりは鮭のおむすび山と塩昆布の混ぜむすび🍙

なんとなくフルーツを摂ってみました。

ビタミンが不足しないようにです！

ただ、フルーツは高価なのでビタミンはサプリメントで補っても良いかなと思っています。

でもフルーツは美味しいからフルーツにしようかとも思っていますが、どっちがいいんでしょうか？

これは今日の夜ご飯です。

鶏肉ではなく、大豆のタンパク質を摂取しました。

今日の朝も実は鶏肉とフルグラを飲むヨーグルトで食べました。

今日はたくさん食べました。

なぜなら昨日は筋トレしたからです！！

身体がうれしい悲鳴をあげています。

明日は仕事終わりに筋トレします💪

新しいことを始めたい。

みなさん、はじめまして。

今日から、筋トレを始めます。

一人ではきっと途中で投げ出してしまうと、自分でわかっているので

成長の記録と共に、このブログを更新していきたいと思います。

きっかけは、まずは健康のため。

そして、ガリガリからムキムキになりたいからです。

写真と、筋トレ動画を主に投稿していきます。

よろしくお願いします。

まずは今のボディをお見せします。

これが、はたしてどうなるのだろうか。

明日は筋トレの様子を報告します。

決して誰かの参考にとか、思ってませんので参考にしないようにお願いします。

アドバイスなどあれば、コメントよろしくです。